Tzn tak: jeśli dajesz białko po treningu+carbo ( a juz jakbys dał Carboleucine z SFD to miód ) to BCAA nie są konieczne, ALE jeśli masz dużo $$$ i Ci nie szkoda można dorzucić opcjonalnie. Ja bym zostawił połączenie białko+carboleucine ( albo zwykłe )
Odpowiedzi na pytania SFD forum: używać następujących maszyn: Lat maszyn, koło pasowe(czyli wyciągi), piersiowy maszyna(butterfly maszyna), squat maszyny(maszyna do przysiadów-suwnice,rack, naciśnij nogi(wypychanie nogami-suwnica), nogi curling(czyli wyprosty na maszynie i uginania), nogi -tylko wolne ciężary. cardio tylko chodzenie na [...]
Ja pierdziele teraz mam czas to ci powiem. Jezeli jestes na redukcji to wegle przyjmujesz 2-3g na KMC(kg masy ciala)tluszcz 1-1.5 ,bialko 2-2.5g proste obliczenie dla ciebie; -mnozysz wage x 24godziny=podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR -BMR x wspolczynnik aktywnosci=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wspolczynnik aktywnosci: -bardzo aktywny [...]
co to jest I/G,warzywa włókniste,białko w proporcji 2:1???i czy dobre na diete są placki owsiane i omllet łans egein?http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html a drugi http://www.sfd.pl/OMLET_%C5%82ans_egein%2C_wersja_deserowa_LC-t472581.html
Tu masz o gainerze http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=gainer Jak dla ciebie to wydaje mi sie ze najlepsza bedzie dobra dieta i gainer albo bialko. Zeby ulozyc diete przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/temat173140/ . Gwarantuje cie ze jak dobrze ulozysz diete masowa to nie bedziesz glodny
Dodatki do dietki: bialko, carbo, BCAA, moze pomyslec nad kreatynkami piro i citro (po nich nie podchodzi sie woda) =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
Witam Sprawa z białkiem wydaje się dość prosta. Ale nie da się stwierdzić jednoznacznie które białko jest najlepsze - bo zależy jakie cechy danego białka bierzemy pod uwagę. Dobrym (jak nie najlepszym) rozwiązaniem jest używanie mieszanki : białka mlecznego/białka pszennego/zwierzęcego/jajecznego. Jest to optymalna kombinacja. Mieszanka dlatego że [...]
2 wersja diety jest ok (tam się pomyliłeś, dałeś 100g oliwy, myślę, że tyle nie wlewasz :)) ) Co do treningu to do poprawy. Ten triceps na 1 ćwiczeniu w plecach nie rozumiem... daj tak: - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelką - ściąganie drążka - coś na bok barków (wymachy boczne lub przeciąganie sztangi wzdłuż [...]
KAIZEN - czy są chętni?
To nieprawda Son,że nie zauważyłem! Jakbym śmiał! A bywam dosyć częso,tylko nie mam czasu żeby "gębę otworzyć",hehehe A konkretnie to chodzi mi o Kaizena. Skombinuj ZMA to pogadamy! A myŚlę,że powinieneś dodać do oferty białko Ovopolu,bo na ten produkt powinieneś mieć wyłączność na SFD!!! POzdrawiam
dalej bcaa i bialko mozna. dorzuc beta alanine lub nowosc http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html mix bcaa i ba na stawy polecam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html tylko trzeba kuracje przeprowadzic minimum 3 miesiace po 3-4 kapsy na dzien, wtedy najlepszy efekt. moja kobieta stosuje juz 4 miesiac [...]
Nie rozumiem tej rozpiski %-) Dlaczego każdy Twój dzień wygląda inaczej? Trudno w ten sposób kontrolować kaloryczność i odpowiedni rozkład B/WW/T. Ale już widzę błąd w pierwszym posiłku - gdzie tam jest białko? Kolacja typu "2 jabłka i 2 banany" to absolutnie nieporozumienie. Zajrzyj do mojego tematu: [...]
przed snem zbędne białko smak kwestia gustu shaker SFD nie przecieka BCAA zbędne na tym etapie SAW to samo Kreatyna zwykła za jakiś czas może być
Cykl na zime do 500zł
290zł za wszystko, pomyliło mi się. A gdzie polecasz zamawiać? W sfd jestem już przyzwyczajony, w dodatku mam już 30 pkt i teraz jakbym dołozył to by na coś sie uzbierało. W dodatku niskie koszta przesyłki gdy sklada sie zamowienie na wysoką kwotę. hi-tec na pewno ma lepszy smak, ale smak nie ma dla mnie żadnych wartości, musi poprostu działać. [...]
Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]
Po ACT możesz zrobić np http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html cały cykl. Białko oczywiście możesz brać jako uzupełnienie diety, ale jednak lepiej nie jeść proszku tylko pełno wartościowe posiłki kurak,twaróg,panga/mintaj.
nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy
Czy białko tej firmy jest dla mnie odpowiednie? Spędziłam cały dzien na sfd. Także odnośnie białka już wiem, że można pić. Tylko czy z mlekiem czy z woda? Rozrabianie go z mlekiem wpływa jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z [...]
Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :)
zajrzyj do: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w tym artykule wejdz w art nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (łatwy wzor w poscie o odzywianiu w sztukach walki),następnie rozkladasz je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
jezeli chodzi o diete jade na 2000kalorii fit zarcie z racji pracy plus gainer i jeszcze bialko.inaczej nie wcisne ogolnie ciezko mi wchodzi jedzenie. staram sie dziennie B -200 W-140 T-32 /SFD/2019/2/3/5d586e9c627d4b25a2ef36212f1abad2.jpg /SFD/2019/2/3/f584f0bbbb0144cba0d7ffcb27641650.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
